來自不同組織的三位女性向我描述了同樣令人困惑、不舒服的情況。杭州vi設(shè)計(jì)公司懷疑這種問題經(jīng)常出現(xiàn)，而且不僅僅是女性——而且它會(huì)讓人感到非常尷尬，以至于很多人都會(huì)隱藏它并私下強(qiáng)調(diào)它。如果你面臨類似的事情，我希望這里的解釋和技巧也能幫助你。

三位信任我的女性都努力工作，盡最大努力，樂于助人，樂于助人。盡管如此，杭州vi設(shè)計(jì)公司還是被某些男同事的狙擊、挑剔或諷刺的行為嚇了一跳。想想：諷刺，卑鄙的笑話，一種“禮貌”版的欺凌。這三位女性最初都認(rèn)為她們一定做錯(cuò)了什么，因此感到心煩意亂、內(nèi)疚或受傷。但當(dāng)他們意識(shí)到狙擊行為是一種模式的一部分，而不是一次性發(fā)生時(shí)，他們變得憤恨和憤怒。

他們中沒有一個(gè)人擁有足夠的地位權(quán)力來迫使他們的男同事停止和停止，杭州vi設(shè)計(jì)公司每個(gè)人都明白，他們的同事利用這種不良行為來保護(hù)自己、轉(zhuǎn)移責(zé)任或保持單一的立場(chǎng)。女性對(duì)我的要求有兩個(gè)目標(biāo)：盡量減少負(fù)面的自我對(duì)話和痛苦，同時(shí)對(duì)同事表現(xiàn)得很好。

創(chuàng)造自己的安全感

具體來說，他們想知道如何加強(qiáng)自己，這樣他們就不會(huì)因?yàn)樗麄冋J(rèn)為不會(huì)造成傷害的直接人身攻擊而感到如此受傷和沮喪。其次，他們希望找到辦法對(duì)付那些脾氣暴躁的男人，因?yàn)槿绻@些男人對(duì)他們表現(xiàn)不好，他們很可能對(duì)其他人也表現(xiàn)不好——這對(duì)人際關(guān)系或工作團(tuán)隊(duì)都不利。

因此，我們不是從對(duì)話策略或直接對(duì)抗開始，而是從自我強(qiáng)化練習(xí)開始。杭州vi設(shè)計(jì)公司建議，每當(dāng)他們的同事發(fā)表尖銳或不愉快的評(píng)論時(shí)，他們現(xiàn)在不應(yīng)該擔(dān)心他——他并不是真的在尋找回應(yīng)。相反，一旦他們記得要這樣做，他們就應(yīng)該問自己——如果可能的話，大聲地問自己，但如果必要的話，默默地問自己——“就在這一刻，我真的安全嗎？” 更好的是，他們可以直呼自己的名字，例如：“簡(jiǎn)，此時(shí)此刻，你安全嗎？”

他們每個(gè)人都同意嘗試這種做法，并指出他們已經(jīng)知道他們能夠做出肯定的回答。如果杭州vi設(shè)計(jì)公司能讓這種自我檢查成為一種習(xí)慣，我建議，隨著時(shí)間的推移，他們會(huì)改變他們的大腦模式并說服自己。他們實(shí)際上會(huì)感到更安全，無論是作為潛在條件還是自動(dòng)回答他們自己的問題。僅僅通過讓自己感覺更安全，他們就會(huì)削弱男人煩人的評(píng)論的刺痛感，這反過來又會(huì)導(dǎo)致他們的同事發(fā)表這樣的評(píng)論不太令人滿意。

查看同事不良行為中的漏洞

值得注意的是，這些女性都對(duì)自己有點(diǎn)欺負(fù)的同事保持了一些信心或喜愛，仍然認(rèn)為他們本質(zhì)上是正派的人。意識(shí)到這些刻薄言論的動(dòng)力來自弱點(diǎn)，而不是力量，女性希望有某種方法可以讓她們的同事學(xué)會(huì)對(duì)所發(fā)生的一切更加自在，不再需要發(fā)表這類言論。

所以我建議了另一種心理鍛煉：我讓每個(gè)女人伸出一只手，掌心向上，把欺負(fù)者想象成身高不超過一英寸，站在她的手掌上，感覺自己渺小而脆弱，并試圖保護(hù)自己通過使用諷刺、批評(píng)的詞語。杭州vi設(shè)計(jì)公司鼓勵(lì)女性想知道什么可以幫助這個(gè)小惡霸感覺更好，做得更好——而不是把照顧、指導(dǎo)或改變他作為她們的責(zé)任。相反，我建議他們只是試圖更好地理解他，因?yàn)橛袝r(shí)，理解本身可以改變你互動(dòng)的方式。

個(gè)人力量支持更好的關(guān)系

我強(qiáng)調(diào)，讓她們的同事變得更強(qiáng)壯、更健康并不是女性的工作，但如果她們的同事能夠改掉不良的溝通和人際關(guān)系習(xí)慣，她們的組織和她們自己就會(huì)真正受益。這三位女性都承諾使用這些練習(xí)，可以看到它們?yōu)槭裁磿?huì)有效，并且明顯感到欣慰的是，她們可以在不進(jìn)行防守或反擊的情況下做一些事情。他們有足夠的信心看到，如果杭州vi設(shè)計(jì)公司覺得自己變得更強(qiáng)大了，這些反刺和刺激可能會(huì)自行停止——或者他們可能會(huì)想辦法以友善的方式，也許帶著幽默的方式大聲疾呼，以幫助他們的男同事轉(zhuǎn)變。

如果你面臨結(jié)構(gòu)性的權(quán)力不平衡，這些練習(xí)不太可能有效，所以不要指望你的老板僅僅因?yàn)槟銓W(xué)會(huì)了讓自己感覺更安全就停止挑剔你。讓一個(gè)堅(jiān)定或故意的欺凌者改變杭州vi設(shè)計(jì)公司的行為需要更自信的對(duì)抗形式或正式紀(jì)律的威脅。但在“朋友”中，你越強(qiáng)大，潛在的欺凌者就越不可能打擾你，甚至不想嘗試。